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注册并下载网易邮箱（包括163免费邮箱）手机版的步骤如下。

1、首先在应用商店搜索并下载网易邮箱应用，这一应用是免费提供的。

2、下载完成后，打开应用并点击“注册新邮箱”。

3、输入你想要的邮箱账号及密码，并填写手机号码进行验证。

4、完成验证后，邮箱就注册成功了。

具体的操作步骤可能会因手机系统和应用版本的不同而略有差异，如果在操作过程中遇到任何问题，建议查看网易邮箱的官方教程或联系客服获取帮助。